鮭の玄米混ぜごはん
《栄養素》
食物繊維、GABA、DHA・EPA、抗酸化成分（アスタキサンチン）、たんぱく質
《カロリー(1人前)》469kcal
《食塩相当量(1人前)》1.6g
おいしいメノポーズレシピ
鮭の玄米混ぜごはん
鮭の玄米混ぜごはん
食物繊維が豊富な、春のごちそう。
食感がたのしいちらし寿司風ごはん。
15分
こんなことが気になるときに
- 腸内環境
- 内臓脂肪
- 血圧
- 肌荒れ・髪のトラブル
- 睡眠
つくり方
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① 酢、砂糖を混ぜ合わせ温かいごはんに混ぜる。
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② 鮭を焼き、皮や骨を取り除き、ほぐして①とごまを加えて混ぜる。
- ③ 卵、砂糖を加えて、細かいそぼろ状の炒り卵を作る。
- ④ ミニトマトは1/4に切り、しそは千切りにする。
- ⑤ 混ぜごはんの上に③、トマト、しそを飾る。
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